这里不是要抹杀所有的健身俱乐部,只是提醒你较坏的情形,让你有所准备。
1.“噢,你很难坚持到四月份的。”
每年一月份,健身中心会增加不少新成员,这是健身俱乐部最忙的月份。因为许多人是抱着实现新年愿望的雄心来的。这时候,跑步机前排长龙,健身教练员忙得团团转,休息室毛巾短缺。
这样的情形却不会长久,华盛顿大学的研究员发现:大多数人对新年计划的实践坚持不过90天。而健身俱乐部才巴不得这样,它们常常有20%-30%弃约者可以指望。
既然如此,为什么不避开拥挤的一月份或头三个月呢?在选择健身房时,应当确认你预定的时间人多否,器械使用有没有时间限制等等。
1.全面均衡的饮食
把你的减肥努力放在为自己制定一个好的平衡的饮食计划。使自己多余的体重平稳自然地减掉,同时又可以为自己建立一个可以长期维持的饮食方式,并使自己减肥时有个好心情。人的身体是一个高度复杂的系统,它需要平衡的化学原料才能有效地运转。如果你摄入的营养是不平衡的,那将会对你的新陈代谢系统造成极大的伤害。
2.搜集健康平衡的饮食信息
可以充分利用各种可以获得的信息,弄清楚什么是健康平衡的饮食。健康专家已经给出了大量的建议,并且每种建议都有详细的食谱介绍。
3.开始执行饮食计划
当然,即使有了这个世界上所有的信息,它们也无法保证让你获得健康美丽的身材,你需要吸收它们,并把它们应用到实际行动中去,执行你的健康饮食计划。当然,在刚开始可能需要一个慢慢适应的过程,没关系,只要在努力,哪怕能够集中精力一周改正一个,你的身材会很快从中受益的。
现在流行的节食计划存在许多问题,其中一个就是它们推荐的饮食都是不平衡的,而且难以长久维持。这些节食计划常常会导致情绪波动,烦躁,厌烦和空虚,而且也无法为减肥提供一个好的饮食习惯。许多次都是这样,你节食后会充分享受那些你节食时想念的食物,而不知不觉中你的体重又上来了。科学研究已经表明,这种体重的反复增减会使减肥变得越来越难。